各年龄段如何预防颈肩腰痛

发布科室: 发布时间:2016-02-23

 

有报道指出,现在每添加一台电脑就会多增加两个脊椎的病人,在深圳这种快节奏生活和工作的城市中,颈椎病、腰椎病更是办公室一族的职业病。

    深圳市中医院颈肩腰腿痛科陈小砖主任医师指出,脊柱的问题是我们现在的热点问题,也是难点问题,因为它容易孵化,发病的时候痛苦得很,头晕、胸闷、恶心,有时候骨头僵硬,发作厉害的话讲话都讲不出来。从前,中老年人偏多,因为这是中老年化的,但现在多数是年轻人甚至是小孩也有,小的颈椎病患者16岁,还没发育完整颈椎已经出现了很明显的增生,做影像检查完全符合标准,症状体征也非常符合。

从人的进化看,人类从原始社会一直发展到现在,进入了农耕时代,信息时代,信息时代带来好的一面也有不利的一面,现在大家都是坐办公室比较多,尤其像我们深圳,所谓的白领蓝领很多,坐办公室每天低头的时间太长了,还有一个是现在的小孩,大部分的小孩回家就拿着IPAD,拿着手机,家里三个小孩一人拿一部手机,而且我们的沙发又太软,小孩子很容易在沙发上坐成向前弓的姿势,这样的姿势非常不利于脊柱的健康,我们的生活方式和节奏,再加上我们的预防意识比较薄弱,所以劲椎病腰椎病趋向于年轻化,甚至已经到了青少年。

如何判断自己是否患上颈椎病或腰椎病呢?

陈小砖主任介绍,可以给自己做筛查:

第一个指标:是当你手的握力明显减退时,或者你拿一公斤的力拿几分钟已经酸的不行,你感觉你的握力没有以前好,还有是写字,以前写字很漂亮现在开始改变了,或者拿东西不小心容易掉,还有一个是有时候两个人走路,人家走右边,两个人在一块走的时候还会不小心经常碰到人家,或者碰到门框,比较难以平衡,这是一个标准。

第二个指标大家可以把手自然握拳放在胸前,当你的手上举角度不够,或者你上举已经感觉困难,很难受很痛,这就说明你的颈椎出问题了。

第三个指标:是你抬头看不到天花板,低头靠不到胸前,我们转身感觉两边不一样,一边转的多一点一边转的少一点,这是第三个指标。

第四个指标:就是你有没有经常出现头晕,莫名其妙的头晕,晃一晃又好了,或者躺下去头晕闭一会眼睛又好了,莫名其妙的感觉血压升高,体验都挺好的,突然一查血压又升高了,年轻人有胸怀、憋气就说明你的颈椎出问题了。另外还有突然的咽喉部、眼睛和耳朵莫名其妙不舒服,看了专科用了药效果也不好,这时候也可能就要考虑是颈椎出问题了。

颈椎、腰椎、肩颈采用什么样的治疗方式比较合适呢?

陈主任指出,关于脊柱病尤其是颈椎病和腰间盘突出,这是很常见的。

第一点,也是最好的办法,按照中医的精髓就是要预防为主,治未病的学术思想贯穿了整个人类的生命历程,为什么这样说,很多疾病必须要预防,还有你治疗好了还要预防它复发,所以脊柱病从小就要抓起,你说小的时候脖子也不痛,腰也不痛,但你的脊柱真的健康吗?我们去筛查发现也并不是这样,有些脊柱侧弯,有些后凸,但小孩子没有疼痛,没有活动受限,家长就会忽略,小孩子也不会说,所以我们的策略是要预防为主,治未病。

二是要进行医疗手段的干预:如中医药治疗,如推拿、针灸、拔罐、汤剂等; 对保守治疗效果不好,反复发作的可手术,现在的微创技术也是非常好的。

预防为重

预防,不仅指没有病预防,还要好了之后要预防。

一、每年一次检查:建议大家一年一次到医院正规科室做一次脊椎疾病的筛查。

二、每天一分钟反思,上床的时候你想一下我今天的脊柱怎么样。

三、花一分钟进行干预,你在床上或者在睡觉前在厅里做三个动作,第一个凳子把腰椎先松一下,今天工作了一天累了,回家准备睡觉,把左脚搭在右腿上,手放在腿的外方尽量靠膝盖,肩膀尽量往两侧,这样就会响会有声音,转一下又会响,这个响是自己调节,不是别人给你压。第二个是胸椎,你坐着也行,站起来也行,我们吸一口气,一定要把气吸满,然后转过去,不要漏气,这样一下就会响,这是梳理胸肌。第三个是端座位,但尽量腰稍微弯一点,脖子转动,这也会轻轻响一下。腰椎的声音是最大的,脖子有时候未必有声音,如果你这样转这个地方特别痛,感觉转的头晕就要上医院了,每天就给自己一分钟。

最后,陈小砖主任强调如出现帅查部分所述的几个指标,一定要及时就诊,多关心脊柱,多留意脊柱。

深圳市中医院

 

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