【养生】今日立夏,夏季中医养生之法则

发布科室: 发布时间:2016-05-06

 

调情志——勤动脑体,少动

中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为。夏季养生重在养。养心之道:养心首先要做到心静,心静自然凉。要保持一个淡泊宁静的心境,心情平和、胸怀宽阔、安然自得、避免心火内生。静则生阴,善于静养心的人,维持阴阳平衡,才能保养心脏。

中医所讲的指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15—30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜,午睡时间不宜过长(1小时—1.5小时为宜)。临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

节饮食——后天生存之本

夏季饮食养生应做到八分原则:饭吃八分饱、菜做八分咸、果蔬占八分、凡事求八分。

夏天宜多吃养心安神之品如:茯苓、莲子、百合、小枣等。同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此,夏天不妨多吃点。因为苦入心,可养阴清热除烦,如苦瓜、绿豆等。

慎用药——是药三分毒

夏季不可随便吃的三类药物:

1)夏季,许多人时不时地吃清热降火的药,对此,医生表示,清热降火药会加重肾脏的负担,对胃肠道也会有刺激,严重地会导致肾脏受损。多喝水及保证睡眠是降火最好途径。

2)夏季也是腹泻高发期,很多人都自己买止泻药来吃。但专家提醒,在未查明腹泻的原因服用吸附性的泻药容易导致毒素淤积于体内,不能及时排出的话,反而会中毒。

3)降压等作用的利尿剂也不能随意服用。因为夏季人体排汗量增多,身体本身就容易缺水,而利尿剂会加速钾和钠的排出,导致脏腑功能紊乱。

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